Vysokoenergetická pulzní cvičení, při zohlednění 5, 6, 7, 8 „se budete cítit kalhoty, strečink, ztracené kalorie a palce. Takže co je to? Ať už je to aerobní nebo anaerobní cvičení.“ ale pro různé režimy a účely.

Aktivní silový trénink může být aerobní nebo anaerobní. Pro zjednodušení znamená aerobní „kyslík“ a anaerobní znamená „bez kyslíku“. Anaerobní cvičení neindikuje respirační selhání během cvičení. Naopak to funguje za předpokladu, že buněčné tkáně produkují energii, kterou potřebují, bez kyslíku. Cvičení je rychlé, s vysokou intenzitou. Proto nelze věřit kyslíku. Na druhé straně aerobní cvičení zahrnuje průměrnou rychlost používání kyslíku k výrobě potřebné energie. Svaly používají glukózu k produkci adenosintrifosfátu (ATP) a kyslík pro spalování tuků. Mezi nejoblíbenější aerobní cvičení patří chůze, jogging, plavání, jízda na kole, lyžování, jízda na kajaku nebo jednoduše sledování videa o cvičení. I vy můžete chodit. Anaerobní cvičení zahrnují tenis, vzpírání, běh a skákání.

Proto mají aerobní a anaerobní cvičení své výhody. Aerobní cvičení může zlepšit svalový tonus, zlepšit krevní oběh, snížit krevní tlak, zvýšit sílu plic, zvýšit srdeční frekvenci, zvýšit RBC a tím snížit riziko srdečních chorob. Anaerobní cvičení pomáhá zlepšovat výkon těla, když je třeba ho vypracovat, čímž pomáhá zvyšovat pevnost, rychlost a sílu kostí. Svalová síla se zvyšuje. Svalová atrofie s věkem klesá.

Pokud tedy potřebujete posoudit, který styl je nejvhodnější pro aerobní nebo anaerobní cvičení, je vhodné kombinovat obě formy a vytvořit tak zdravotní režim. Pokud jste první časovač, je velmi důležité znát své zdraví a vybrat si své cvičení moudře. Zpočátku to může být trochu bolestivé, ale jak si zvyknete, oslabují. Po přečtení si nemyslete, že je to recept na vaši kondici a skvělé zdraví, protože dobré zdraví spočívá v dobrém jídle, dobrém spánku, špatných návycích a správném vitamínu. . Pokud máte všechny tyto věci, můžete si být jisti, že jste na cestě ke zdraví, bohatství a moudrosti!

Závěr: 1.Aerobický používá kyslík a anaerobní nevěří v kyslík. 2. Aerobní cvičení vyžaduje střední rychlost a vyžaduje vysokou intenzitu při anaerobní rychlosti. 3. Aerobní cvičení pomáhá tónovat svaly a zlepšuje krevní oběh, zatímco anaerobní cvičení pomáhá posilovat kosti a snižuje atrofii svalů s věkem.

Reference