Být (s našimi emocemi) vs. dělat (jednat podle našich emocí)

Proč bychom se měli snažit „být“ svými emocemi?

1) Být s našimi emocemi nám umožňuje být otevřenější a zvědavější na různé možnosti.

Žádné dva okamžiky ve vašem životě se nebudou cítit úplně stejně. Emoce přicházejí a odcházejí. Přijměte každého z nich, jako byste se starali o dítě. Pokud jste těmto změnám otevřeni, naučíte se přijímat sami sebe. Přijetím sebe vytvoříte empatii pro sebe, což vás podpoří k větší otevřenosti a zvědavosti na sebe. A budete také generovat otázky, jako například, co se mi děje; proč se cítím tímto způsobem; atd.

"Všichni pracujeme ve dvou kontrastních režimech, které by se daly nazvat otevřené a uzavřené." Otevřený režim je uvolněnější, vstřícnější, průzkumnější, demokratičtější, hravější a vtipnější. Uzavřený režim je přísnější, přísnější, hierarchičtější a více viditelný pro tunely. Většina lidí bohužel tráví většinu času v uzavřeném režimu. “- John Cleese

Když jsme otevřenější, přestali jsme viset na jednom jediném požadovaném výsledku. Začínáme být zvědaví, abychom zjistili, co nevíme. Možná neskončíme tím, co jsme považovali za zamýšlený výsledek nebo zamýšlenou cestu. Ale pokud jsme otevřeni a zvědaví, život se rozvine sám, ať už najde jiné způsoby, jak dosáhnout zamýšleného výsledku, nebo nás povede k jiným možnostem. Slovy starého přísloví: „Když Bůh zavře jedny dveře, otevře se vám další.“

Lidská historie je pro nás příkladem. "20 let po druhé světové válce, Japonci, si Němci užívali bohatství." Proč vůbec šli do války? Je to jen hloupé nesprávné kalkulace. Ve 30. letech se představitelé Japonska domnívali, že bez kontroly Koreje, čínského pobřeží atd. Bylo Japonsko odsouzeno k ekonomické stagnaci. Všichni se mýlili. Ve skutečnosti japonský ekonomický zázrak začal až poté, co Japonsko ztratilo všechny své pevninské výboje. “- - Z knihy 21 lekcí pro 21. století Yuval Noah Harari

Konání podle strachu (z ekonomické stagnace) zabránilo Japonsku pracovat v „otevřeném režimu“. Vůdcové v Japonsku viděli jen jeden způsob, jak růst ekonomiky. Je smutné, že zavěšení na jedno řešení nevedlo Japonsko k zamýšleným výsledkům, ale opačným směrem.

Už jste někdy jednali ze strachu? Smutek? Hněv? Jak to šlo?

2) Být s našimi emocemi nabízí jasnost, ale vyžaduje to čas. Potřebujeme nejen odvahu a podporu, ale také potřebujeme čas a prostor, abychom to mohli uskutečnit.

Zpočátku jsem zjistil, že je velmi těžké „dělat“, prostě „být“. V obchodním světě jsem byl zvyklý používat svou mysl k analýze a hledání řešení. Věřil jsem, že mě samotná mysl přivede ke správné odpovědi. Jednoho dne můj učitel v koučovací škole vysvětlil, že zatímco naše hlava nám poskytuje inteligenci, naše tělo (střevo a srdce) poskytuje jasnost. Pokud rozhodnutí nebo nápad pochází z naší hlavy a vychází z našeho střeva a srdce, je to okamžik moudrosti.

Moje první reakce na toto učení byla: „Jak mocný a zakotvený!“ Zjistil jsem, že je to zvláště užitečné pro vedoucí pracovníky v oblasti podnikání, kterým koučuji, když se potýkají s tím, jaké možnosti zvolit.

Samozřejmě tato praxe kontaktu s emocemi a otevřením se zpočátku vyžaduje hodně odvahy. Musíte důvěřovat svému tělu a být otevřený, abyste s ním byli v kontaktu. A musíte mít odvahu být zranitelní, být v pořádku s neznámým, „chvíli plavat“ ve tmě - naučit se to vnímat svou cestou.

Plavání používám jako metaforu a příklad v reálném životě: Když jsem se poprvé pokusil plavat v 7, byl jsem tak vystrašený, že jsem nemohl ani ponořit nohu do vody, protože voda pro mě byla neznámým světem. Ale s podporou mého plaveckého trenéra jsem našel odvahu to zkusit. S praxí jsem se naučil plavat na vodě. Cítit, jak mě drží voda, mi dodalo větší odvahu a sebevědomí. S další praxí jsem se už necítil jako nováček a naučil se přijímat pocit klouzání po vodě. Nový svět vody se nikdy nezmění, ale můj vztah k vodě ano, stejně jako můj vztah k sobě ve vodě.

Jak být s našimi emocemi je podobná praxe. Na začátku všichni potřebujeme vedení a podporu a další praktiky k jejich podpoře, jako je meditace. S praxí to zvládneme.

Jak již bylo řečeno, učení se smyslům není snadné stavět, zejména v dnešním stále se rozvíjejícím a komplexním světě. Proč?

Myslíme si, že naše mysl zpracovává informace rychleji než naše tělo a že naše mysl dokáže lépe analyzovat. V rychle se měnícím prostředí chce každý rychlou odpověď nebo řešení. Takže máme sklon spoléhat se pouze na naši mysl. Jak ale řekl starověký čínský filozof: „Pomalý je rychlý.“ Nestojí za to dělat nevratné chyby, jen abych ušetřil čas.

V dnešní době je důležitější než kdy jindy budovat tuto praxi, protože svět je stále složitější. Vůdci musí vyvinout novou formu mysli a vědomí, aby se vypořádali se složitostí světa. Být s našimi emocemi vytváří prostor, který nám umožňuje neovládat je, ale spravovat je správně.

Jak mám „být“ se svými emocemi?

Někteří z mých přátel se mě zeptali, jak se můžeme rozhodovat jak sledováním našich vnitřností (nasloucháním našim pocitům), tak i racionálním.

Dovolte mi objasnit jednu věc: Být s našimi emocemi se liší od sledování našich vnitřností.

Řekl jsem, že je těžké někoho naučit, jak se cítit, aniž by to zažil (jako plavání), ale pokusím se ten proces vysvětlit.

Být s našimi emocemi zahrnuje tři kroky:

1) Rozpoznat emoce: Měli byste své emoce rozpoznat v okamžiku, ať už jsou šťastné nebo smutné, rozzlobené nebo úzkostné.

2) Naučte se rozumět: Cítit, která část vašeho těla cítí změnu. Zůstaň s tou částí. Vaše hladina energie klesne do vašeho těla. Budete rozvíjet nové vědomí.

3) Buďte zvědaví na tuto emoce: Pamatujte si, že ani v tuto chvíli neučiníte žádné rozhodnutí ani na ni nepůsobíte. Nemyslete na to, jaké kroky byste měli podniknout nebo jak byste měli reagovat. Měl bys s tím být, ale nedělat nic. A buďte zvědaví na své emoce.

Cítit svou cestu skrz celou zkušenost. Tento proces vytvoří empatii, která vás podpoří.